美肌と生活習慣、肌ストレス、スキンケア

肌の再生能力

肌のくすみは、肌の自己再生能力が低下しているためにおこります。

これは肌だけのことではありません。

身体のすべての細胞において同じことがいえます。

自己再生能力が上がってこそ、活発に細胞が作られるのです。

そのために、軽い運動が効果的です。

ウォーキングのような軽い運動でも、若返りホルモンと呼ばれているサイトカイン10が分泌され、自己再生能力がアップします。

さらに、たんぱく質も自己再生能力を上げるためには必要です。

魚や肉、豆、乳製品、卵など、高たんぱく食品を毎日欠かさずに摂取しましょう。

特に、運動をした後は、積極的に食べるようにしましょう。

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